هر خواب 4 تا سیکل متناوب داره که در تمام دوره خواب متناوبا تکرار میشن و فقط در یکی از این دوره ها که در طول شب چند بار هم تکرار میشه ادم خواب میبینه
هر چهار سیکل مجموعا حدود 90 دقیقه طول میکشه و بعد دباره تکرار میشه
شاید تا حالا دیده باشید یک فرد که جلوی شما خوابیده چشماش از زیر پلک داره حرکت میکنه و این نشون میده اون طرف داره خواب میبینه
حالا اگر مستقیما بعد از این سیکل از خواب پا بشه خواب های بیشتری یادش میمونه ولی اگر بعد از سیکل ها دیگه بیدار بشه شاید اصلا خوابی یادش نیاد
این روشی که من برای تلقین گفتم برای تنبل هایی مثل خودم بود ولی اگر واقعا خواب هاتون بیشتر نشده فکر کنم بهتره این روش هم انجام بدید
به جای تلقین قبلی از این یکی استفاده کنید
من بعد از هر سیکل رویا بیدار میشم و خواب هامو به خاطر میارم
اگر چند شب تمرین کنید باید موفق بشید و در طول شب چند بار از خواب و بعد از خواب دیدن بیدار میشید
چون توی تاریکی چیزی نمیشه نوشت و تازه با نوشتن هم خواب ادم میپره بهتره که با یک ضبط صوت صداتونو ضبط کنید و فردا صبح اون هارو یاد داشت کنید
یادتون باشه تلقین هارو به صورت یک ارزوی دوست داشتنی مطرح کنید و چند بارش هم با صدای بلند
وقتی تلقینی به صورت یک ارزوی قشنگ مطرح بشه مغز شروع میکنه به ساختن یک تصویر برای اون و همون طور که میدونید تلقین خالی به درد نمیخوره و باید یا خودتون براش تصویر سازی ذهنی کنید یا به صورت ارزو درش بیارید تا نا خوداگاه برای اون تصویر بسازه
ترس شما هم برای این که خواب هاتونو فراموش کنید به دلیل همینه که نا خود اگاه از تغییر میترسه ولی فراموش نکنید کلید ارتباط با نا خود اگاه ساخت تصویر و ایجاد علاقه و لذت هست
اگر تلقین شما یک ارزوی لذت بخش باشه که از اون لذت ببرید ترس دیگه جایی نداره
ببینید یک بچه کوچولو چه طور ارزو میکنه اون به هدف و نتیجه فکر نمیکنه که اصلا اون اتفاق براش میفته یا نه بلکه اون از خود ارزو کردن لذت میبره و وقتی داره ارزو میکنه انگار داره اونو تجربه میکنه بدون توجه به نتیجه
شما هم باید همین طور باشید
این که خواب هاتون از جایی به جای دیگه میپره اصلا بد نیست چون ماهیت خواب همینه
و شما با استفاده از همین خصوصیات خواب میتونید در خواب به هشیاری برسید
هر چهار سیکل مجموعا حدود 90 دقیقه طول میکشه و بعد دباره تکرار میشه
شاید تا حالا دیده باشید یک فرد که جلوی شما خوابیده چشماش از زیر پلک داره حرکت میکنه و این نشون میده اون طرف داره خواب میبینه
حالا اگر مستقیما بعد از این سیکل از خواب پا بشه خواب های بیشتری یادش میمونه ولی اگر بعد از سیکل ها دیگه بیدار بشه شاید اصلا خوابی یادش نیاد
این روشی که من برای تلقین گفتم برای تنبل هایی مثل خودم بود ولی اگر واقعا خواب هاتون بیشتر نشده فکر کنم بهتره این روش هم انجام بدید
به جای تلقین قبلی از این یکی استفاده کنید
من بعد از هر سیکل رویا بیدار میشم و خواب هامو به خاطر میارم
اگر چند شب تمرین کنید باید موفق بشید و در طول شب چند بار از خواب و بعد از خواب دیدن بیدار میشید
چون توی تاریکی چیزی نمیشه نوشت و تازه با نوشتن هم خواب ادم میپره بهتره که با یک ضبط صوت صداتونو ضبط کنید و فردا صبح اون هارو یاد داشت کنید
یادتون باشه تلقین هارو به صورت یک ارزوی دوست داشتنی مطرح کنید و چند بارش هم با صدای بلند
وقتی تلقینی به صورت یک ارزوی قشنگ مطرح بشه مغز شروع میکنه به ساختن یک تصویر برای اون و همون طور که میدونید تلقین خالی به درد نمیخوره و باید یا خودتون براش تصویر سازی ذهنی کنید یا به صورت ارزو درش بیارید تا نا خوداگاه برای اون تصویر بسازه
ترس شما هم برای این که خواب هاتونو فراموش کنید به دلیل همینه که نا خود اگاه از تغییر میترسه ولی فراموش نکنید کلید ارتباط با نا خود اگاه ساخت تصویر و ایجاد علاقه و لذت هست
اگر تلقین شما یک ارزوی لذت بخش باشه که از اون لذت ببرید ترس دیگه جایی نداره
ببینید یک بچه کوچولو چه طور ارزو میکنه اون به هدف و نتیجه فکر نمیکنه که اصلا اون اتفاق براش میفته یا نه بلکه اون از خود ارزو کردن لذت میبره و وقتی داره ارزو میکنه انگار داره اونو تجربه میکنه بدون توجه به نتیجه
شما هم باید همین طور باشید
این که خواب هاتون از جایی به جای دیگه میپره اصلا بد نیست چون ماهیت خواب همینه
و شما با استفاده از همین خصوصیات خواب میتونید در خواب به هشیاری برسید
