قرمز:
دیدن چیز های غیر طبیعی یا داشتن احساسات غیر طبیعی
سبز:
رفتن از مکانی به مکان دیگر بدون طی مسیریا انجام شغلی که قبلا نداشتید
سیاه:
ندیدن جزییات اطراف یا عدم کنترل راحت روی بدن یا نشنیدن صدای بقیه در حالی که میفهمید چه میگویند
شما میتونید اول خواب هاتونو با خود کار ابی بنویسید بعد یک باردیگه اونو میخونید و برای هر کدوم از تقسیمات بالا با اون رنگ زیرش خط میکشید
مثلا اگر خواب دیدید که یک سگ بنفش داره توی اسمون پرواز میکنه با خودکار قرمز زیرش خط بکشید
هر کدوم از دسته بندی رنگ هارو به چند زیر مجموعه تقسیم کنید
مثلا
قرمز:
1- اتفاقات غیر طبیعی
2- احساس غیر طبیعی
3-نکته کلیدی که میتواند به من بفهماند که من خواب هستم
4- همه چیز تغییر کرده مثلا در خانه ای زندگی میکنید که در واقعیت چنین نیست
سبز:
1- شروع خواب از مکانی که نمیدانم چگونه به انجا رفته ام
2- انجام کار یا شغلی که قبلا نداشتم
3-رفتن به جایی که هرگز ندیدید ولی برای شما طبیعی هست
سیاه:
1- ندیدن جزییات اطراف
2- نشنیدن صدای اطرافیان در حالی که میفهمید چه میگویند
و.........
برای هر کدوم از این ها یک شکل سمبلیک بسازید مثلا برای
نکته کلیدی که میتواند به من بفهماند که من خواب هستم میتونید شکل کوچکی از یک کلید قرمز رنگ بکشید
یا برای
شروع خواب از مکانی که نمیدانم چگونه به انجا رفته ام میتونید یک فلش سبز رنگ بکشید
میتونید به جای کشیدن خط رنگی از همون اول خواب هاتونو با چند رنگ بنویسید و در اخر برای هر قسمت زیر اون سمبل مورد نظر را هم بکشید
نکاتی که زیاد براتون تکرار میشه به موارد بالا اضافه کنید
این کار ها باعث میشه شما با بخشی از نا خود اگاهتون که خواب هاتونو کنترل میکنه ارتباط برقرار کنید و بهتر بشناسیدش
هر بار که یک سمبل را میکشید با ید نیتتون این باشه که دفعه بعدی که چنین اتفاقی افتاد میفهمید که خواب هستید
یک جدول هفته گی هم برای سمبل هاتون درست کنید که هر روز توی اون تعداد دفعاتی که از اون سمبل استفاده کردید یاداشت میکنید و در اخر هفته متوجه میشید که بیشترین حالت هایی که توی خواب براتون اتفاق میفته کدوم ها هستند
کنار خواب هایی که توی اون ها هشیار شدید ستاره سبز بذارید و توجه کنید چه عاملی باعث هشیاری شما شد و خودتونو تشویق کنید و لبخند بزنید و باصدای شاد و بلند به خودتون بگید افرین
بعدا اگر خوابی براتون به حقیقت پیوست کنار اون یک علامت ستاره قرمز بذارید و در یک جدول سمبل های جدا که مخصوص خواب های که به حقیقت پیوستند هست اونو یاداشت کنید تا متوجه بشید که در این خواب ها چه وجه مشترکی وجود داره
بعضی از صحنه ها هستند که توی خواب ها زیاد تکرار میشن مثلا مکانی که توی خواب زیاد اون جا میرید یا اتفاق خاص
برای این ها هم هر بار که اتفاق افتاد یک بار مراحل زیرو انجام بدید
راحت بنشینید چشماتونو ببندید
دقیقا اون صحنه را توی ذهنتون بسازید
حالا توی ذهنتون تصور کنید که با رفتن به اون جا و دیدن اون صحنه ها متوجه شدید که خواب هستید و کاملا هشیار شدید
حالا این تصویر دوم کوچیک کنید و ان را در قسمت پایین صفحه در سمت راست قرار دهید
یعنی پس زمینه باید همون تصویر اول یعنی تصویر خواب شما که در اون نا هشیار هستید باشه و تصویر دوم که کوچک هست باید تصویر شما در همون حالت ولی در حالت هشیاری باشه
خوب حالا هر وقت این تویر هارو ساختید باید همراه بایک صدا مثلا هوشت یا هووپ که از دهنتون خیلی سریع خارج میکنید تصویر کوچک سمت راست بزرگ کنید به صورتی که تمام تصویر اول را بپوشونه بعد چند ثانه به اون نگاه میکنید حالا چشمتونو باز کنید و چند دقیقه فکرتونو با موضوع دیگری مشغول کنید
حالا دباره چشماتونو میبندید تصویر پس زمینه اول و تصویر کوچک سمت راست خیلی سریع میسازید و باز خیلی سریع مثل دفعه قبل با ایجاد یک صدا تصویر کوچک را سریعا بزرگ میکنید و مابقی مثل دفعه قبل یعنی به اون چند ثانیه نگاه میکنید بعد چشماتونو باز میکنید و به موضوع دیگری فکر میکنید
این کارو چند بار تکرار کنید تا وقتی چشماتونو بستید و تصویر اول ساختید خود به خود ذهنتون تصویر کوچک را بزرگ کنه تا تمام صفحه بگیره
خوب احتمال این که دفعه بعد که شما توی خواب اون صحنه ببینید و هشیار بشید خیلی هست ولی اگر هشیار نشدید چند بار دیگه تمرین را تکرار کنید
از روشی مشابه بالا برای تمرین نگاه کردن به ساعت مچی که قبلا گفتم هم میتونید استفاده کنید
بعد از هشیاری در خواب هم نباید نوشتن خواب هارا تعطیل کنید چون با نوشتن اون ها کم کم نکات پنهان در خواب هاتونو کشف میکنید
دیدن چیز های غیر طبیعی یا داشتن احساسات غیر طبیعی
سبز:
رفتن از مکانی به مکان دیگر بدون طی مسیریا انجام شغلی که قبلا نداشتید
سیاه:
ندیدن جزییات اطراف یا عدم کنترل راحت روی بدن یا نشنیدن صدای بقیه در حالی که میفهمید چه میگویند
شما میتونید اول خواب هاتونو با خود کار ابی بنویسید بعد یک باردیگه اونو میخونید و برای هر کدوم از تقسیمات بالا با اون رنگ زیرش خط میکشید
مثلا اگر خواب دیدید که یک سگ بنفش داره توی اسمون پرواز میکنه با خودکار قرمز زیرش خط بکشید
هر کدوم از دسته بندی رنگ هارو به چند زیر مجموعه تقسیم کنید
مثلا
قرمز:
1- اتفاقات غیر طبیعی
2- احساس غیر طبیعی
3-نکته کلیدی که میتواند به من بفهماند که من خواب هستم
4- همه چیز تغییر کرده مثلا در خانه ای زندگی میکنید که در واقعیت چنین نیست
سبز:
1- شروع خواب از مکانی که نمیدانم چگونه به انجا رفته ام
2- انجام کار یا شغلی که قبلا نداشتم
3-رفتن به جایی که هرگز ندیدید ولی برای شما طبیعی هست
سیاه:
1- ندیدن جزییات اطراف
2- نشنیدن صدای اطرافیان در حالی که میفهمید چه میگویند
و.........
برای هر کدوم از این ها یک شکل سمبلیک بسازید مثلا برای
نکته کلیدی که میتواند به من بفهماند که من خواب هستم میتونید شکل کوچکی از یک کلید قرمز رنگ بکشید
یا برای
شروع خواب از مکانی که نمیدانم چگونه به انجا رفته ام میتونید یک فلش سبز رنگ بکشید
میتونید به جای کشیدن خط رنگی از همون اول خواب هاتونو با چند رنگ بنویسید و در اخر برای هر قسمت زیر اون سمبل مورد نظر را هم بکشید
نکاتی که زیاد براتون تکرار میشه به موارد بالا اضافه کنید
این کار ها باعث میشه شما با بخشی از نا خود اگاهتون که خواب هاتونو کنترل میکنه ارتباط برقرار کنید و بهتر بشناسیدش
هر بار که یک سمبل را میکشید با ید نیتتون این باشه که دفعه بعدی که چنین اتفاقی افتاد میفهمید که خواب هستید
یک جدول هفته گی هم برای سمبل هاتون درست کنید که هر روز توی اون تعداد دفعاتی که از اون سمبل استفاده کردید یاداشت میکنید و در اخر هفته متوجه میشید که بیشترین حالت هایی که توی خواب براتون اتفاق میفته کدوم ها هستند
کنار خواب هایی که توی اون ها هشیار شدید ستاره سبز بذارید و توجه کنید چه عاملی باعث هشیاری شما شد و خودتونو تشویق کنید و لبخند بزنید و باصدای شاد و بلند به خودتون بگید افرین
بعدا اگر خوابی براتون به حقیقت پیوست کنار اون یک علامت ستاره قرمز بذارید و در یک جدول سمبل های جدا که مخصوص خواب های که به حقیقت پیوستند هست اونو یاداشت کنید تا متوجه بشید که در این خواب ها چه وجه مشترکی وجود داره
بعضی از صحنه ها هستند که توی خواب ها زیاد تکرار میشن مثلا مکانی که توی خواب زیاد اون جا میرید یا اتفاق خاص
برای این ها هم هر بار که اتفاق افتاد یک بار مراحل زیرو انجام بدید
راحت بنشینید چشماتونو ببندید
دقیقا اون صحنه را توی ذهنتون بسازید
حالا توی ذهنتون تصور کنید که با رفتن به اون جا و دیدن اون صحنه ها متوجه شدید که خواب هستید و کاملا هشیار شدید
حالا این تصویر دوم کوچیک کنید و ان را در قسمت پایین صفحه در سمت راست قرار دهید
یعنی پس زمینه باید همون تصویر اول یعنی تصویر خواب شما که در اون نا هشیار هستید باشه و تصویر دوم که کوچک هست باید تصویر شما در همون حالت ولی در حالت هشیاری باشه
خوب حالا هر وقت این تویر هارو ساختید باید همراه بایک صدا مثلا هوشت یا هووپ که از دهنتون خیلی سریع خارج میکنید تصویر کوچک سمت راست بزرگ کنید به صورتی که تمام تصویر اول را بپوشونه بعد چند ثانه به اون نگاه میکنید حالا چشمتونو باز کنید و چند دقیقه فکرتونو با موضوع دیگری مشغول کنید
حالا دباره چشماتونو میبندید تصویر پس زمینه اول و تصویر کوچک سمت راست خیلی سریع میسازید و باز خیلی سریع مثل دفعه قبل با ایجاد یک صدا تصویر کوچک را سریعا بزرگ میکنید و مابقی مثل دفعه قبل یعنی به اون چند ثانیه نگاه میکنید بعد چشماتونو باز میکنید و به موضوع دیگری فکر میکنید
این کارو چند بار تکرار کنید تا وقتی چشماتونو بستید و تصویر اول ساختید خود به خود ذهنتون تصویر کوچک را بزرگ کنه تا تمام صفحه بگیره
خوب احتمال این که دفعه بعد که شما توی خواب اون صحنه ببینید و هشیار بشید خیلی هست ولی اگر هشیار نشدید چند بار دیگه تمرین را تکرار کنید
از روشی مشابه بالا برای تمرین نگاه کردن به ساعت مچی که قبلا گفتم هم میتونید استفاده کنید
بعد از هشیاری در خواب هم نباید نوشتن خواب هارا تعطیل کنید چون با نوشتن اون ها کم کم نکات پنهان در خواب هاتونو کشف میکنید
